Um Herr/Frau deiner Sinne zu sein praktiziere den 1 Minuten Atem. 20 Sekunden ein, 20 Sekunden halten, 20 Sekunden aus. Du kannst auch mit 5/5/5 Sekunden starten…versuche nur die Zeiten in etwa gleich zu halten😇.
Eine Dauer von 3 Minuten, schafft schon Veränderung. Erweitere gerne oder wiederhole eine kleine Sequenz mehrmals am Tag.
Um deine Wahrnehmung weiter werden zu lassen, mache deine Gedanken nicht gleich fix…oh ja manchmal erfordert es immense Geduld😅…doch dann beginnst du die Dinge auf eine andere Art & Weise zu erfassen. Plötzlich spürst du es in deinem Körper, wie es gemeint war.
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