Oftmals bewerten wir unsere Gefühle in ihrem Ausdruck. Ob sie wohl angebracht sind oder nicht. Geprägt durch unser Erfahrungs- und Wertesystem. Wut rauszulassen kann sehr befreiend sein. Impulsiv und unüberlegt. Eine rein instinktive Kraft die sich freisetzt.
Du denkst du stößt damit anderen vor den Kopf? Wenn es dein Umfeld von dir nicht gewohnt ist, vielleicht schon;)
Wenn die Menschen um dich herum jedoch erfahren, im Besonderen auch Kinder, wie es lustvoll aus dir herausplatzt, so gibst du ihnen damit das Gefühl “es ist ok” und im nächsten Zug “ich darf das auch.”
Wichtig dabei ist, dass du im Kontakt mit dir bleibst. Nicht handgreiflich wirst oder dich gänzlich vergisst. Fühle wie du nach dem Befreiungsschlag auch wieder offener auf dein Gegenüber zugehen kannst.
Yogastunde online am 23.02.21:
Wir kommen auf unserer Matte an, nehmen unsere momentanen Empfindungen & Gefühle wahr. Wir finden einen Ankerpunkt in uns, einen Bereich der sich wohlig anfühlt. Breiten dieses angenehme Gefühl über die Atmung in unserem Körper aus.
Einstimmung mit Ong Namo.
Wir gehen in ein kraftvolles “Har” über. Chanten mit lustvoller Musik von Alexia Chellun. Jupiter & Saturn auf Schulterhöhe (Zeige-& Mittelfinger). Das Zwerchfell zieht mit jedem Chant nach innen.
Dies wirkt befreiend auf die fordere Achse. Zwischen Bauchraum bis zur Kehle. Öffnung, Selbstausdruck.
Wenn wir Wut festhalten, wegreflektieren, kann sie sich gerne in unserem Körper festsetzen. Manchmal sind es auch alte Dinge, die in tiefen Strukturen festsitzen.
Ein ungutes Gefühl im Bauch, grummeln und Schmerzen können Folgen davon sein.
Wir bringen heute Einiges an die Oberfläche. Wir arbeiten mit Leber/Galle, Organe die dem Thema “Wut” zugeordnet sind. Über Meridiane und Akupressur.
Zunächst bringen wir Bewegung in unseren Körper, lassen die Arme über den Kopf kreisen. Dann integrieren wir impulsive Laute mit einer kraftvollen Bewegung “phhh, phhh, phhh”
Im einfachen Sitz folgen seitliche Bewegungen, Dehnung der rechten Seite (im rechten Oberbauch sitzen Leber & Galle). Akupressurmassage und Meridianaustreichungen.
Die Beine im 90 Grad Winkel zur Decke, schlagen die Arme auf den Boden. Fordern die Wut herraus.
Bein Streckung und anziehen im 60 Grad Winkel wirken auf Leber & Galle. Druck auf den Oberbauch mit angezogenen Beinen. Atmung mit ausgestreckter Zunge ein, Nase aus.
Weitere Übungen mit Druck auf den Oberbauch. Vorbeuge mit verschränkten Armen im Fersensitz. Vorgebeugt wie ein Tisch im Stand, Hände im Venusschloss vor dem Schambein. Feueratem durch den geöffneten Mund.
Wird dir dabei übel…kann sein, dass die Leber entgiftet. Viel trinken & grüne Nahrungsmittel werden zur Reinigung empfohlen.
Tiefenentspannung in Rückenlage.
Wir beenden die Stunde mit der Kirtan Kriya, Sa ta na ma…und tauchen in den Fluß des Lebens ein.
In deinem Boot auf dem Fluß verläßt du das bekannte Ufer, begibst dich in die Strömung mit “Nichts.” Ankerst du am neuen Ufer und öffnest dich für das Neue, erhälst du “Alles” was du für dich brauchst.
Sat Nam
Feedback:
“Danke, danke, danke…hat gut getan!!!”
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